怎样利用想象和语言进行快速地冥想

2024-04-02 03:13健康养生26

冥想有很多的定义,并没有一个公认的完全令人满意的。冥想大师奥修,他把冥想定义为单纯的想,即没有对象的想,你要问他在想什么,他会回答你说什么都没想,但是如果你问他他在干什么,他会回答说他在想——这就是冥想。我们可以暂且忘掉这些抽象的定义,因为任何冥想大师都不是从定义开始修炼的,他们是从以下步骤开始的。在这些步骤中,有些涉及到了“神”“佛”“上帝”等名词,它们只是你走向冥想的步骤,不是要你去信仰神灵,笔者本人是无神论者。

怎样利用想象和语言进行快速地冥想

步骤/方法

  • 1

    准备冥想

     

    冥想的姿势有很多,大部分是坐姿,盘腿而坐,双手放在双膝上。你还可以坐在椅子上,躺在床上等。总之要保持一个能够完全放松的姿势。

    怎样利用想象和语言进行快速地冥想
  • 2

    停止思考

     

    停止所有的思考,让自己静待三两分钟,慢慢入定。

    怎样利用想象和语言进行快速地冥想
  • 3

    给世界光明

     

    想象你自己能够控制阳光的路线劫毙,把阳光洒向地球,洒向人群,洒向城市,洒向任何你想洒向的地方,同时要默念“我把阳光洒向大地,希望所有的人得到幸福,世界能够安宁……”,你可以把这句话无限地延长,类似的话都能让你放松下婶冲袭来。

    怎样利用想象和语言进行快速地冥想
  • 4

    把自己当做是神

     

    双手合十,想象自己成为了一尊佛,安祥地坐在莲花上,默念“我是神,我是静,我是……”。

    怎样利用想象和语言进行快速地冥想
  • 5

    想象宇宙环绕在你四周

     

    想象你坐在宇宙中,繁星环绕在你周围,那种广阔能够让你平静,下面这张图片是一个例子。

    怎样利用想象和语言进行快速地冥想
  • 6

    想象你和神的连接

     

    如果你是躺着的,你可以想象上帝抚摸你的肚子,或者把你托在手中。如劫瞧果你是坐着的,你可以坐在神的手掌上。

    怎样利用想象和语言进行快速地冥想
  • 7

    气的流动

     

    想象有一股生命的气流在你身体里流动,从脚开始往上流淌,慢慢地途径你身体的任何部位。

    怎样利用想象和语言进行快速地冥想
  • 8

    停止任何想象

     

    让自己好好的休息,不必做任何事情,如果以上步骤你都做得及格,那么你在这个阶段已经能够完全的放松,这时候你只要慢慢地享受就可以了。

    怎样利用想象和语言进行快速地冥想

注意事项

  • 如果你想通过冥想来治疗疾病,你最好找专业的医生或者冥想大师,单凭以上文字和图片你可能无法达到真正的目的。不过通过练习你确实可以获得放松、顿悟,还可以提高认知能力(包括记忆力,逻辑能力等)。

     

  • 健康的五个原则是:运动、健康饮食、远离危险物质(三氯氰胺)、乐观、放松。单凭冥想你只能做到运动和放松,有助于乐观心态,但是其他两个方面你应当注意。

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